旬のモノを大切にすることは、私たちの健康としあわせにつながる重要な要素です。
暑い夏の到来と共にたくさんの人が夏バテ気味になっている中、旬の食材を取り入れることは、カラダとこころを整える上で非常に有益な方法です。

特に楽しいのが、奈良県にはあっちこっちに道の駅があって、農家さんが毎日、道の駅のお店に、取れた新鮮な野菜や果物を納品し、販売されています。
しかもスーパーなど普通のお店で販売されている価格より格安です（笑）

見た目は、形が崩れていたり、少し小さかったり、すごく大きかったりで整っていません。
でも鮮度がいいわけですから、味もいいのです。

朝早くから、登っている人が二人おられました。やはり涼しいうちに動くのが一番！

暑い夏を乗り切るポイント

１．植物が旬の時期に収穫される背景には、自然界の知恵が詰まっています。
例えば、夏には水分と栄養を豊富に含んだ果物や野菜が収穫されます。これらの食材は、暑い季節に体力を回復し、疲れを癒すための適切な栄養を提供してくれるのです。食べ物は私たちのエネルギー源であり、カラダの調子を整える重要な要素ですから、旬の食材を積極的に摂ることが大切です。

２．時代の進化により、旬のモノの理解や入手方法も変化しています。
しかし、地産地消や農産物の直売所などを利用することで、地域の旬の食材を手に入れることができます。その際には、地域の農家や生産者との交流も生まれ、食材に対する理解が深まるでしょう。また、食材の鮮度や味わいも際立ち、栄養価も高まります。

３．水分補給と規則正しい休憩
旬の食材を摂るだけでなく、夏バテを防ぐためには、十分な水分補給や栄養バランスの取れた食事、規則正しい睡眠も重要です。また、ストレスを抱えずに適度な運動をすることもこころとカラダの健康につながります。

４．夏の暑さがこころにも影響を及ぼします。
暑さによるイライラや不快感がこころのバランスを崩すこともあります。そのため、涼しい場所でリラックスしたり、趣味に没頭する時間を持ったりすることも大切です。こころのケアは自己の内側から始まります。心地よい音楽を聴いたり、好きな本を読んだりすることもリフレッシュにつながるでしょう。

５．友人や家族とのコミュニケーションも重要です。
気持ちをシェアしたり、支え合ったりすることで、ストレスや不安を和らげることができます。人とのつながりは、私たちの幸福感を高める力強い要素なのです。

暑い夏にこそ、カラダとこころを整えることが重要です。旬の食材を取り入れて、栄養豊富な食事を心がけ、規則正しい生活リズムを整えることで、夏バテを予防しましょう。そして、こころのケアを怠らずに、リラックスした時間を持つことで、心身ともに健康的に過ごすことができるでしょう。暑い夏を楽しむために、心と体を大切にして充実した日々を過ごしましょう。

今朝も信貴山に幸運橋から手を合わせて、毎日の感謝を伝えました。